Овсянка с ягодами

1 20.07.2021 2
Ваш завтрак, мэм... Для тех, кто еще не позавтракал. Овсянка - вкусная, полезная, легко готовится, и очень подходит на завтрак. Утром не особенно хочется есть, но получить запас энергии и продержаться до обеда она всегда поможет. В ней есть вещества, которые улучшают обменные процесы,снижают уровень холестерина, она богата различными витаминами и микроэлементами благотворно влияющими на организм.  Для тех, кто придерживается диеты или хочет похудеть, есть сорта овсянки грубого помола (менее калорийная)  и без содержания сахара. И льняное семя содержит много питательных веществ, но на первом месте - жирные кислоты Омега-3, клетчатка и другие микроэлементы. И, кладезь витаминная - все ягоды в нашей утренней тарелке...  Своим рецептом, я думаю, Америку не открыла, но напомнила.

Ингредиенты

Основные
овсяные хлопья : 3 ст. л.
льняное семя : 1 ст. л.
ежевика : 1 горсть
малина : 1 горсть
земляника : 1 горсть
ирга : 1 горсть
мед : 1 ст. л.
сметана : 1 ст. л.
молоко : 1 стакан

Шаги

1
Собираю ягоды в саду: ежевику,
2
Малину,
3
Иргу,
4
Землянику... Собрала по горсти, пока хватит, и так все в мою тарелку утреннюю не поместилось, благо мои домочадцы тарелки подставляют.
5
Насыпаю в тарелку овсянку и лен.
6
Добавляю мед, заливаю кипятком (150 мл) и тарелку накрываю крышкой на 3-5 минут.
7
Хлопья хорошо набухли и можно теперь уже положить сметану домашнюю и ягоды.
8
И последний штрих - люблю овсянку с молоком, добавляю хорошо подогретое молоко и всех приглашаю завтракать.